Комплекс помогает укрепить мышцы груди, рук, ног и ягодиц, развить силу и выносливост…

Комплекс помогает укрепить мышцы груди, рук, ног и ягодиц, развить силу и выносливость, а также улучшить стабильность корпуса: • Отжимания — 4 подхода по 15 повторений • Приседания — 4 подхода по 20 повторений • Выпады — 3 подхода по 12 повторений • Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 повторений • Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 повторений • Планка — 3 подхода по 45 секунд Контролируем правильность: • Выполнять нужно по очереди, отдыхая между упражнениями по необходимости • После полного круга отдыха 2 минуты • Начать можно с 1-2 кругов, если слишком тяжело, постепенно увеличивая объём до 3-4 кругов • Тренироваться нужно около 3 раз в неделю, оставляя время на восстановление • Если становится слишком лёгкими — замедляем движения и уделяем внимание технике