Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Потеря костной массы может д…

Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Потеря костной массы может долго оставаться незаметной, поэтому о профилактике стоит задуматься до появления переломов. Об этом рассказала РЕН ТВ ревматолог и терапевт Галина Слободина. По словам специалиста, формирование костной массы завершается примерно к 25–30 годам, после чего начинается ее постепенная потеря. Слободина считает, что профилактику стоит начинать уже после 30 лет. «А когда уже перелом произошел, тут уже, как говорится, трудно», — отметила врач. Она также подчеркнула, что восстановление костной ткани может занимать длительное время. Слободина советует обращать внимание на питание и не стремиться к слишком низкому весу. По ее словам, чрезмерные ограничения в еде и витаминах — нездоровый способ похудения. Среди источников кальция она назвала кунжут и пищевой мак. Для сохранения костной ткани также важны уровень витамина D, мышечная масса и физическая активность. «Этот комплекс здорового образа жизни предохраняет человека от болезней и последующих переломов», — сказала врач. Специалист также рассказала о возрастных изменениях у женщин и мужчин. По ее словам, снижение уровня эстрадиола во время менопаузы связано с неблагоприятными последствиями для костей. У мужчин с возрастом также снижается уровень половых гормонов.