Даже дорогая косметика не компенсирует привычки, которые могут негативно влиять на со…

Даже дорогая косметика не компенсирует привычки, которые могут негативно влиять на состояние кожи. Старайтесь бережно удалять макияж, не тереть нежную кожу вокруг глаз и не опираться лицом на ладони. Используйте солнцезащитное средство с SPF 30 или выше, в том числе в облачную погоду. Для поддержания здоровья кожи также важны полноценный сон, достаточное потребление воды и сбалансированное питание. Избыток добавленного сахара может способствовать гликации — процессу, влияющему на свойства коллагена. Поэтому полезно ограничивать сладости и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Попробуйте приготовить смузи со шпинатом и черникой. Вам понадобятся 150 г свежего шпината, 100 г замороженной черники, 200 мл несладкого миндального молока и 10 г семян чиа. Промойте шпинат, поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте около минуты до однородной консистенции. При необходимости добавьте немного воды. Напиток лучше употребить сразу, например за завтраком.