## Быстрые салаты вместо ужина: 12 сытных идей за 10–15 минут

### 1. Курица, огурец и яйцо **Ингредиенты:** курица — 200 г, огурец — 180 г, яйца — 2 шт., йогурт — 80 г, укроп — 10 г, горчица — 5 г. **Приготовление:** нарежьте ингредиенты и смешайте. ### 2. Тунец, фасоль и томаты **Ингредиенты:** тунец — 160 г, фасоль — 180 г, томаты — 200 г, лук — 40 г, масло — 20 мл, лимонный сок — 10 мл. **Приготовление:** соедините все ингредиенты. ### 3. Ветчина, сыр и огурец **Ингредиенты:** ветчина — 180 г, сыр — 120 г, огурец — 200 г, горошек — 120 г, йогурт — 80 г, укроп — 10 г. **Приготовление:** нарежьте ингредиенты и заправьте йогуртом. ### 4. Креветки и авокадо **Ингредиенты:** креветки — 220 г, авокадо — 150 г, огурец — 180 г, черри — 160 г, салат — 80 г, масло — 20 мл, лимонный сок — 15 мл. **Приготовление:** смешайте ингредиенты. ### 5. Нут, фета и овощи **Ингредиенты:** нут — 240 г, фета — 140 г, огурец — 180 г, томаты — 200 г, перец — 150 г, лук — 40 г, масло — 20 мл. **Приготовление:** нарежьте овощи и соедините с нутом и фетой. ### 6. Сёмга, огурец и авокадо **Ингредиенты:** сёмга — 180 г, авокадо — 150 г, огурец — 180 г, салат — 80 г, кунжут — 10 г, соевый соус — 20 мл, лимонный сок — 10 мл. **Приготовление:** смешайте ингредиенты. ### 7. Крабовый салат с кукурузой **Ингредиенты:** крабовые палочки — 200 г, кукуруза — 180 г, огурец — 200 г, яйца — 2 шт., йогурт — 80 г, укроп — 10 г. **Приготовление:** нарежьте ингредиенты и заправьте йогуртом. ### 8. Копчёная курица и морковь **Ингредиенты:** курица — 220 г, морковь по-корейски — 180 г, огурец — 180 г, кукуруза — 120 г, йогурт — 80 г, кунжут — 10 г. **Приготовление:** смешайте ингредиенты. ### 9. Фасоль, сыр и сухарики **Ингредиенты:** фасоль — 220 г, сыр — 120 г, томаты — 180 г, сухарики — 80 г, йогурт — 70 г, чеснок — 5 г. **Приготовление:** смешайте всё, кроме сухариков. Добавьте сухарики перед подачей. ### 10. Курица, ананас и сыр **Ингредиенты:** курица — 220 г, ананас — 180 г, сыр — 120 г, кукуруза — 120 г, йогурт — 80 г, горчица — 5 г. **Приготовление:** нарежьте ингредиенты и смешайте. ### 11. Пекинская капуста и колбаса **Ингредиенты:** капуста — 250 г, колбаса — 160 г, огурец — 180 г, горошек — 120 г, йогурт — 80 г, укроп — 10 г. **Приготовление:** нашинкуйте капусту, нарежьте остальные ингредиенты и заправьте йогуртом. ### 12. Яйцо, редис и творог **Ингредиенты:** яйца — 3 шт., редис — 200 г, огурец — 180 г, творог — 150 г, йогурт — 50 г, укроп — 15 г. **Приготовление:** нарежьте ингредиенты и смешайте. Приятного аппетита!